Für Anfänger ist das Hullern nicht immer ganz leicht. Zu Hause trainieren, im Wohnzimmer und das ohne Geräusche – das Training mit dem Hula Hoop Reifen erlebt ein Revival – aber welcher ist der richtige Reifen für Anfänger? Die Auswahl ist groß.
Dabei sollte, um Rücken, Haut und Bauch zu schonen, nichts überstürzt werden. Wer es überstürzt, der läuft Gefahr keine Erfolge verzeichnen zu können und verschießt Pulver das Training weiter ausbauen zu können.
Als Anfänger gilt es zu starten – aber nichts zu überstürzen!
Es ist schon überraschend welche Trends die Corona-Pandemie zum Vorschein bringt. So ist auch die Rückkehr des Hula Hoop Reifens ganz klar auf diese Ausnahmesituation zurückzuführen. Viele Anfänger greifen nun zum Reifen, da Fitnessstudios und Vereine geschlossen haben.
So musste eine Möglichkeit her auch zu Hause fit zu bleiben. Einige haben es mit dem Heimtrainer geschafft, andere wiederum mit Workouts auf der Yoga-Matte. Viele Menschen haben aber auch den Hula Hoop Reifen für sich entdeckt. Frauen und auch Männer lassen sich mittlerweile von dem Fieber anstecken. Und am Anfang steht häufig die Frage: Welcher Reifen ist für Anfänger geeignet?
Wer sportlich aktiv mit dem Reifen werden will, der sollte auf alle Arten der Kinderreifen verzichten – weder für Anfänger noch für Profis sind sie geeignet. Diese sind zum spielen geeignet und nicht für ein intensives Training. Das Gewicht der Reifen liegt in der Regel bei bis zu 300g. Zum ausprobieren genügt das Gewicht vielleicht – für ein intensives Training ist mehr nötig. Doch viel hilft nicht viel!
Für Einsteiger:innen liegt ein gutes Gewicht zum Starten mit dem Hula Hoop Reifen bei 1,2* bis 1,4 Kg*. Das ist bis zu das siebenfache von einem Kinderreifen. Den richtigen Durchmesser hast du ebenfalls schnell mit der Hilfe eines Maßbandes herausgefunden. Mit 1,3kg und dem richtigen Durchmesser kannst du nun den passenden Reifen kaufen.
Auf zusätzliche Features wie Wasser im Reifen oder Noppen zur Massage der Haut sollte am Anfang verzichtet werden. Im Fokus sollte stehen den Reifen unter Kontrolle zu bringen. Alles andere lenkt nur ab oder erschwert den Einstieg.
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Wenn der richtige Reifen gefunden ist muss geübt werden!
Das richtige Sportgerät auszuwählen ist wichtig: Es sollte weder zu leicht, noch zu schwer sein. Features wie Noppen oder Wellen müssen beim ersten Reifen nicht sein. Auch ein Dance-Reifen ist eher für eine Show-Performance ausgelegt als für ein langfristiges Training.
Die Kunst bei der Auswahl des passenden Hula Hoop Reifens für Anfänger liegt also darin, einen möglichst schlichten Reifen mit dem richtigen Gewicht zu finden.
Wenn der ausgewählt ist, dann geht es an die Übungen. Und hier muss trainiert werden, bis der Reifen sitzt. Das kann dauern. Auch blaue Flecke können am Anfang von dem Reifen verursacht werden. Die Trainingszeit sollte deshalb nicht übertrieben werden. Die ersten Tage 3 – 5 Minuten zu üben reicht vollkommen aus.
Wer es mit dem Training überstürzt, der läuft Gefahr sich den Sport von Anfang an zu vermiesen. Und auch wenn der Sport Ergebnisse verspricht die sich sehen lassen – die Kraft liegt in der Ruhe (und Geduld).
Die erste Wochen Training sind die härtesten!
Wenn du die ersten Wochen mit dem Reifen überstanden hast, die blauen Flecken der Geschichte angehören und du kontrollieren kannst auf welcher Höhe du den Reifen kreisen lässt, dann kannst du dich mit den Reifen für Fortgeschrittene beschäftigen.
Diese besitzen dann auch die vorher abgelehnten Features wie noppen und wiegen bis zu 2,1 KG. Wer beginnt mit schwereren Reifen zu trainieren, der kann erneut Muskelkater und blaue Flecken bekommen. Doch die Beherrschung über den Reifen bleibt die gleiche.
Das ist der Vorteil mit einem leichteren Reifen anzufangen: Du hast die Beherrschung und das Talent mit dem Reifen zu arbeiten. Wenn du das Gewicht erhöhst, Features wie Kurzhanteln hinzu nimmst und Übungen wie Kniebeugen während des Hullern machst, steigerst du den Anspruch von deinem Training. Du kannst das Hullern auch in ein Intervall-Training eingliedern – Anfänger sollten aber davon absehen.
Es sollte nur davon abgesehen werden alles auf einmal zu erreichen. Bescheiden an die Sache heranzugehen verspricht mehr Erfolg und erhält so den Spaß an dem Sport. Viel Erfolg bei der Auswahl des passenden Reifens für Anfänger!
