Am Bauch abnehmen – mit einem Hula Hoop? Es macht nicht nur Spaß mit dem Reifen zu trainieren, es werden auch ordentlich Kalorien verbrannt. Dafür ist kein Fitnessstudio oder Trainingsraum notwendig.
Ein Platz zum stehen in der Küche oder im Wohnzimmer genügt. Aber kann man mit dem Hula Hoop am Bauch abnehmen? Gerade das ist der Wunsch vieler Menschen, da sich das dort angesammelte Fett stark auf die Kleidergröße auswirkt. In diesem Beitrag gehen wir dieser Frage nach!
Kann ich mit einem Hula Hoop Reifen gezielt am Bauch abnehmen?
Das Training mit dem Hula Hoop Reifen ist ein Ganzkörper Training. Das Stehen und die kreisende Bewegung mit dem Ring ist anstrengend. Besonders dann, wenn das Training über einen längeren Zeitraum ausgeführt wird. Anfänger sollten es beim Training nicht übertreiben.
Doch die ersten Ergebnisse lassen sich bereits nach wenigen Wochen erkennen. Vorausgesetzt man trainiert regelmäßig bis hin zu einer Stunde am Tag. Der Reifen regt die Durchblutung an und sorgt dafür, dass der Stoffwechsel angekurbelt wird.
Das ist förderlich und sorgt dafür, dass das eigene Körperfett verbrannt wird. Auf welche Reserven der Körper jedoch zuerst zurückgreift, das lässt sich nicht vorhersagen. Bei vielen Menschen die Sport mit dem Hula Hoop Reifen treiben, lässt sich eine Abnahme von Fett am Bauch zügig feststellen.
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Wie messe ich meine Erfolge beim Training mit dem Hula Hoop Reifen am besten?
Wenn du mit deiner aktuellen Situation nicht zufrieden bist und das Training mit dem Hula Hoop Reifen vor allem aufnimmst um am Bauch abzunehmen, dann solltest du deinen aktuellen Umfang messen. Nehme dir ein Maßband und lege es einmal um deinen Bauch und um deine Hüfte. Notiere dir die gemessenen Werte und lege im Anschluss mit dem regelmäßigen Training los.
Wenn du noch keinen Reifen besitzt, dann kannst du dir mit der Hilfe von dem Maßband direkt den passenden Ring heraussuchen. So findest du den passenden Durchmesser für deinen Hula Hoop Reifen.
Auch wenn du bestimmt viel von den positiven Effekt des Hula Hoop Trainings gehört hast, so solltest du es mit dem Training auf gar keinen Fall übertreiben. Blaue Flecken oder eine falsche Ausführung können zu Problemen führen. In den ersten Tagen solltest du mit bis zu 20 Minuten Training starten. Von Kurzhanteln oder dem Intervall-Training solltest du noch absehen.
Führe das Training mehrere Wochen täglich durch. Setze dir Ziele zu Beginn deines Trainings und messe deinen Umfang regelmäßig nach. Mach dich aber nicht verrückt. Wenn du dein Maßband alle zwei Wochen rausholst genügt das.
Ich will mit dem Hula Hoop am Bauch abnehmen – was kann ich noch tun?
Du beherrschst den Reifen und bist nun einige Wochen, wenn nicht sogar Monate beim Training dabei? Dann kannst du dir einen alternativen Reifen anschaffen. Der Reifen für den Durchschnittsdeutschen hat einen Durchmesser von 100 cm und ein Gewicht von 1,3 kg. Je größer und schwerer ein Reifen, desto leichter ist es mit ihm zu hullern.
Doch vor allem die schwere des Reifens sorgt für eine Art Massage der Bauchmuskulatur und Haut. Zu einem schweren Reifen solltest du erst greifen, wenn du den leichten unter Kontrolle hast. Beachte dabei die Kaufempfehlungen und Punkte, ohne deine Entscheidung zu bereuen. Dann kann das Upgrade aber der logische, zweite Schritt sein.
Das Training erhält so ein neues Gefühl und du hast eine Möglichkeit Abwechslung in das Training zu bekommen. Du kannst ohne Probleme ein vollständiges Workout mit dem Hula Hoop durchführen!
Fazit – so kannst du gezielt am Bauch abnehmen!
Ein Hula Hoop Reifen kann ein sinnvolles Sportgerät sein um am Bauch abnehmen zu können. Berücksichtige jedoch stets, dass das Abnehmen vor allem durch ein Kaloriendefizit zu Stande kommt. Alleine mit dem Hula Hoop Reifen zu trainieren, sich aber zu kalorienreich ernähren, wird langfristig nicht funktionieren.
