Erfolge zu erzielen gehört zum Sport – wer mit dem Hula Hoop anfängt, der stellt sich deshalb oft die Frage: Wann kann ich mit ersten Erfolgen rechnen? Wer am Ring bleibt und regelmäßig hullert, der kann in wenigen Wochen mit ersten Ergebnissen rechnen.
Vorher ist jedoch Training und Durchhaltewillen nötig. Wer noch nie gehullert hat, dem wird der Reifen das ein oder andere Mal von der Hüfte rutschen. Doch das Training trainiert mehrere Muskeln, macht Spaß und kann nebenbei ausgeführt werden.
Erste Erfolge nach wenigen Wochen mit dem Hula Hoop Reifen möglich?
Wer Sport macht, eine Diät betreibt oder sich beim Essen zurückhält, der hat oft das Ziel Gewicht abzunehmen. Die Kombination der drei Möglichkeiten führt auch oft zum gewünschten Effekt. Doch welche Rolle kann der Hula Hoop Reifen spielen um Erfolge zu feiern?
Tatsächlich kann der Reifen eine relevante Rolle beim abnehmen von Gewicht spielen. Ein Stunde Training mit dem Riefen kann zwischen 400 und 600 Kalorien verbrennen. Andere Sportarten, z.B. Volleyball, verbrennen hingegen nur ca. 300 kcal. Der Hula Hoop Reifen ist also ein gut geeignetes Sportgerät.
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Wie oft soll ich trainieren um schnell Erfolg mit dem Hula Hoop zu haben?
Am Anfang solltest du es mit dem Training nicht übertreiben. Starte langsam, aber kontinuierlich. Warte ab, wie dein Körper auf das Training reagiert. Schließlich regt das Hullern den Darm an und kann zu blauen Flecken rund um den Bauch führen. Wer hier zu viel trainiert, der kann durch entstehende Probleme das Interesse an dem Training verlieren.
Wähle dir also einen geeigneten Reifen aus und starte mit 5 – 10 minütigen Trainingssessions. Führe das Training am Anfang alle zwei Tage durch. Wenn du keine blauen Flecken bekommst und gut mit dem Training klar kommst, dann kannst du es auch täglich durchführen. Wenn du mehrere Wochen im Training bist, dann kannst du auch über ein zusätzliches Hantel– oder Intervall-Training nachdenken.
Das tägliche Training mit dem Reifen spielt seine vollen Vorteile aus. Es gibt nicht viele Sportarten, bei denen eine tägliche Ausführung unbedenklich ist. Wenn du den Reifen jeden Tag 45 Minuten hullern lässt, kannst du ca. 450 Kcal verbrennen.
Ziehst du dies konsequent durch, kommst du am Ende der Woche auf zusätzlich verbrauchte Kalorien in Höhe von 3.150. Dies entspricht mehr als dem Tagesverbrauch eines erwachsenen Menschen und hilft dir so enorm ins Kaloriendefizit zu kommen. Das ist nämlich nötig um langfristig aber auch gesund abzunehmen.
Diese Punkte solltest du beachten, wenn du schnell Erfolge verzeichnen willst
Wenn du die Motivation aufrecht halten willst, dann hilft es sich Ziele zu stecken und diese zu verfolgen. Wenn du es regelmäßig schaffst du Ziele zu erreichen, dann motivieren dich die Erfolge zum weitermachen. Wer mit dem Hula Hoop startet, dem geht es nicht anders. Folgende Punkte helfen dir dabei, dass das Training nach wie vor Spaß macht:
- Suche dir einen Ort an dem du gut stehen kannst. Er sollte ausreichend Platz haben. Beim stehen selber solltest du nicht auf eine Wand gucken. Wähle am besten etwas wo du hinblicken oder drauf schauen kannst. In manchen Fällen genügt der Fernseher, doch besser wäre der Blick nach draußen.
- Enge Sportsachen helfen dir bei der Ausführung. Das Hullern ist ein Sport, bei dem der Reifen konstant um deine Hüften kreist. Wenn du lockere Kleidung trägst, dann kann diese sehr stören und dir das Training erschweren.
- Achte auf den richtigen Ring. Damit ist vor allem der Durchmesser und die Schwere gemeint. Für die meisten Menschen ist zu Beginn ein Reifen mit 100 cm Durchmesser und einem Gewicht von 1,3kg gut geeignet. Doch um die richtige Wahl sicherzustellen solltest du mit der Hilfe von einem Maßband nachmessen und den richtigen Reifen kaufen.
Berücksichtige diese Tipps, dann kannst du schnell erste Erfolge beim Training mit dem Hula Hoop feiern. Notiere dir deine Ziele – dann hast du schwarz auf weiss, was du geschafft hast.
Geheimtipp: Mache Fotos vor dem Beginn des Trainings und zu gewissen Zeitpunkten danach. Der Vergleich der Fotos zeigt dir, was der Reifen auf deinen Hüften verändern kann.
